PDF-Download Ketogene Ernährung - Das Wohlfühlessen: Wie du mit der Keto Diät ohne Sport oder Hunger abnehmen kannst und dich gesünder fühlst als jemals zuvor, by Food and Health Institute
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Produktinformation
Taschenbuch: 146 Seiten
Verlag: Independently published (7. Juli 2019)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 1078388156
ISBN-13: 978-1078388153
Größe und/oder Gewicht:
12,7 x 0,8 x 20,3 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
4.7 von 5 Sternen
7 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
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Ein Buch welches ich gesucht habe und meinen Bedürfnissen entspricht. Es soll nicht nur um Ernährung an sich für mich gehen, sondern auch um die besondere Wirkweise der Keto.. und die ist sehr vielfältig. Ich möchte damit u.a. meine Schlafstörungen und mein Körpergefühl nach und nach verbessern. Alles wird gut erklärt.
Wie man sich mit der Keto Diät wohler fühlt und ohne Sport abnehmen kann.Es werden geeignete Lebensmittel vorgestellt. Abschließend gibt es noch für jede Tageszeit die passenden Rezepte .
Da ich mir schon öfter überlegt habe,meine Ernährung umzustellen,weniger Zucker hauptsächlich,wolltenich mich mal genauer über die Ketogene Diät informieren.Dieses Buch bietet dazu gute Infornationen,und die Ernährungstipps sind auch leicht umzusetzen.
Ich als 95% Vegetarier dachte immer, dass die ketogene Diät hauptsächlich aus Fleisch, Eiern und Fett besteht, also für mich nicht geeignet ist.Nach genauem Studium dieses sehr informativen Buches ist mir aber klar geworden, dass man sich sogar als Vegetarier ketogen ernähren kann und die Vorteile dieser Ernährungsform für sich nutzen kann.Ich persönlich leide aufgrund von jahrelangem übermäßigen Zuckerkonsum unter einer Fettleber. Obwohl man mit der ketogenen Ernährung sehr viel Fett zu sich nimmt, zwingt man aber den Körper im Zustand der Ketose dazu, sich aus den eigenen Fettreserven die benötigte Energie zu ziehen, anstatt aus zugeführtem Zucker und Kohlehydrate.Es werden 4 Varianten der ketogenen Ernährung vorgestellt, die für jede Art der gewünschten Intensität geeignet sind. Für den Einsteiger ist aber die Standard Form definitiv die beste.Man sollte entweder gerne Fleisch essen oder sonst zumindest ab und an fetten Fisch oder Meeresfrüchte.Obst fällt ziemlich aus der Ernährung heraus, der einzige Wermutstropfen für mich. Denn ich liebe fettes griechisches Naturjoghurt (das ist sogar ideal geeignet!!) mit frischem Obst. Man muss aber bei jeder Ernährungsform gewisse Zugeständnisse machen. Ich bin noch am evaluieren, was für mich nun wirklich am besten geeignet ist.Die Rezepte sind sehr fleischlastig, also weniger für mich. Aber gut Tipps für Snacks zwischendurch, wenn einen der Hunger plagt, was vor allem anfangs der Fall sein wird.
Eine Bekannte von mir hat durch die ketogene Ernährung sehr viel abgenommen und so wollte ich das auch einmal ausprobieren. Ich bin in der Küche nicht so begabt, aber mit diesem Rezeptbuch war das kein Problem. Der Ernährungsplan für 14 Tage liefert einen super Einstieg für jeden, der sich noch nicht so sehr mit dieser Ernährungsform auskennt. Die Rezepte sind sehr abwechslungsreich und man braucht kein 5 Sterne Chef sein, um sie nachzukochen. Mir gefällt, dass die Nährwerte immer dabei stehen, denn so hat man keine Probleme beim Kalorienzählen. Die Blumenkohlpizza habe ich auch schon für Gäste gemacht und allen hat es geschmeckt. Super Kochbuch!
Ketogene Ernährung wird vielfach noch belächelt, aber wer sich ein wenig mit Ernährung beschäftigt, weiß wie wichtig gesundes Essen für Körper und Geist ist. Dieser Ratgeber beschreibt anschaulich, was es mit der Ketonese auf sich hat und wie man ohne zu hungern zum Wunschgewicht kommt. Die Umstellung auf ketogene Ernährung ist nicht schwer und lässt sich auch gut in den Alltag integrieren.
Ich würde gerne meine Ernährung umstellen um besser abnehmen zu können. Da ich mehr und mehr dafür interessiere die Ketogene Ernährung auszuprobieren habe ich mir dieses Buch gekauft. Die Rezepte sind abwechslungsreich und einfach zu kochen. Es ist eine weitere Steigerung der Low Carb Ernährung und tut mir bis jetzt sehr gut.
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